中医认为，秋冬季昼短夜长，容易阳气亏空、阴气生长。而阳气就好比是人体的健康卫士，如果不注意调整阴阳平衡，就容易导致抗病能力的降低，让各疾病有可乘之机。
除了季节因素以外，长期熬夜、饮食不协调、缺乏运动等，都会对体内阳气造成损耗，导致阳气逐渐下降，阴气却持续增长，从而打乱身体的平衡。
如果有以下四个症状出现，说明你是时候要补充阳气了：
1、手脚异常冰冷
这是典型阳气不足的表现，特别是在秋冬季节，无论穿着多厚的衣物，手脚都是冰冷的状态。
这是由于阳气不足导致了免疫能力下降，同时血液循环也因阳气不足受到影响，导致肢体末端血液循环不畅，从而引发了手脚冰冷、畏寒怕冷等症状。
2、精神状态差
虽然身体没有疾病的困扰，但最近却总有脸色发白、精神萎靡、浑身无力等表现，这也属于阳气不足的症状。
特别是本身有熬夜、不爱运动等习惯的朋友，一旦出现这类表现，就是阳气不足的信号。
3、失眠多梦
睡眠最能够反映出人体健康，因为人这一生中花在睡眠上的时间就占据了三分之一，如果体内阳气过于虚弱的话，就会对失眠造成影响，比如失眠多梦就是阳气不足的一大表现；
由于阳气不足，导致肾气过于虚弱，从而对肾功能造成影响引发肾虚问题，失眠情况也会因此出现。
另外，有的患者还会出现半夜突然醒来的情况，这也是阳气不足的表现之一。
4、食欲减退
阳气不足还会对患者的消化系统造成影响，导致脾胃过于虚弱，从而出现食欲下降、消化不良等症状。
特别是在肠胃没有实质性疾病的情况下，消化不良却频频发作，就要考虑是否为阳气不足了；
另外，由于脾胃缺少阳气供给，还会导致大量湿气在体内聚集，引发湿气重问题。
而湿气重又会对肠胃造成影响，加重消化不良的情况，同时还会伴随恶心、反胃、食欲不振等情况出现。
提醒：阳气不足的改善需要从多方面入手，比如保持良好的睡眠习惯、进行科学的体育锻炼等，都是升发阳气的好方式。
除此以外，在饮食上也要多加注意，远离油腻、辛辣一类的食物，以免加重脾胃不适。
