清宿便、排肠毒，这是很多人都听过的养生宣言，有不少保健品都打着清宿便的旗号，他们甚至认为宿便是导致黄褐斑、口臭出现的凶手，只有清除宿便，才能让身体彻底健康起来。
殊不知，我们都被这些伪科学欺骗了，在医学界根本就没有“宿便”这一术语！
今天，我们就来看看关于“宿便”的几大谎言：
谣言一：“宿便”是在肠道停留一晚上以上未被排出的粪便
宿便本身就是不存在的医学名词，所以对于宿便也没有明确的定义！
我们都知道，食物会随着食管进入胃部，从而开始初步的消化。接下来，初步消化的食物又会进入肠道，开始二次的消化和吸收，其余的残渣和废物停留在结肠中，然后排出体外；
整个消化的过程大约是1-3天左右，这都是正常的生理过程。
所以宿便根本就是一个伪命题，并不能说粪便在结肠中过夜，它就成了有害的物质，实际上隔夜的粪便并不会影响健康。
谣言二：宿便就是便秘，需要彻底解决
在我们的印象中，宿便就是在肠道内长时间停留的粪便，而便秘也是大便在肠道内久久停留的结果，所以宿便指的就是便秘！
这是很多朋友对宿便的理解，既然“宿便”本身就是个伪命题，它当然不会和便秘扯上关系；
便秘指的是大便性状干硬，不容易被人排出体外，在大便过后也有明显排不干净的感觉。而且对便秘的定义是：每周小于两次排便，才属于便秘范围。所以所谓的宿便，绝对和便秘不同。
谣言三：宿便会产生大量毒素
有不少保健品在宣传时称：宿便如果不及时排除，比如一天吸两包烟带来的危害还要大！然而，这种说法显然是用来“骗傻子”的。
虽说粪便的确是人体代谢和吸收食物后的废物，但是正常的大便都会在肠道内停留一到三天，所以只要每周排便次数不低于三次，都属于正常的情况。
至于说宿便会产生毒素，那更是无稽之谈。
谣言四：宿便和肠癌有关
大家都知道癌症是一种容易致命的疾病，大部分癌症患者最终都没能逃过病魔的伤害。所以对肠癌我们都谈之色变，当听说宿便会导致肠癌之后，更是非常紧张。
但实际上，隔了一夜之后的大便并不会引发肠癌，只有长期有便秘问题的人，患肠癌几率才会增加。如果为了排除宿便而服用促进排便的药物，反而会对肠粘膜造成伤害。
